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Progressive Muskelentspannung Edition 5

Product Image: Progressive Muskelentspannung Edition 5

Progressive Muskelentspannung Edition 5

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Description
Unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft beg?nstigt oftmals die Entstehung stressbedingter Beschwerden und Krankheiten. Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, einem der wirksamsten und meistverbreiteten Entspannungsverfahren, kann dem gezielt entgegengewirkt werden. Die progressive Muskelentspannung ist ein ?bendes Verfahren, dass durch An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen das Spannungsniveau des gesamten K?rpers ohne sch?dliche Nebenwirkungen wirksam reduzieren kann. Die angestrebte Tiefenentspannung wirkt entlastend auf K?rper und Geist. Konzentrations- und Leistungsf?higkeit werden verbessert. Diese CD eignet sich f?r Jugendliche und Erwachsene, die das Entspannungstraining erlernen oder weiter vertiefen m?chten. Der ?bende wird durch das spezielle, hier angewandte Konzept in der eigenen, authentischen Wahrnehmung gef?rdert. Durch die nichtsuggestive und unter Ber?cksichtigung unbewusster Prozesse gestaltete Anleitung wird die Akzeptanz der ?bungen erleichtert und eigenes Erleben gef?rdert. Neben einer ausf?hrlichen Einf?hrung zum Thema finden Sie eine lange ?bungsvariante im Liegen, die besonders ausf?hrlich in ihren Anweisungen ist und auch Unge?bten den Einstieg erleichtert. Durch schrittweise Dosierung der Anspannung wird dabei die Achtsamkeit in besonderer Weise angeregt. Zudem besteht mit je einer kurzen Variante im Liegen bzw. Sitzen auch die M?glichkeit, die Entspannung einfacher in den Alltag einzuplanen. Integrierte Atem?bungen beg?nstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der H?nde rundet das Konzept ab. Auf eine begleitende Musik wurde bewusst verzichtet. Allein die gesprochenen Worte f?hren durch die ?bung. Mit diesem H?rbuch k?nnen Sie einen eigenen Beitrag zur Verbesserung ihrer Lebensqualit?t leisten.
Product details
Publication Date:
2011-07-31
Publisher:
Unland Verlag
Languages:
Original: German
ISBN10:
3940922048
ISBN13:
9783940922045
Weight:
84 g
Height:
143 cm
Width:
131 cm
Thickness:
13 cm
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