Sportives ! : adaptez la nutrition et la pratique sportive à votre physiologie

La femme n'est pas une copie de l'homme !

Stop !

Arrêtez de manger et de vous entraîner comme eux !

Les programmes de nutrition et les plans d'entraînement sont conçus pour les hommes, il n'est pas étonnant que tant de femmes aient des difficultés à exprimer leur plein potentiel physique. Voici enfin un guide complet de nutrition et d'entraînement basé sur la physiologie, spécialement écrit pour vous, les femmes actives.

Ce livre vous enseigne tout ce que vous devez savoir sur votre nutrition, votre hydratation et votre entraînement, afin de travailler avec votre physiologie de femme et pas contre elle. Il propose des programmes de nutrition spécifiques en fonction des objectifs visés ainsi que des recettes adaptées en fonction de votre composition corporelle.

Comme la physiologie des femmes change avec le temps, des chapitres entiers sont consacrés à son évolution et donnent des conseils pour rester forte et active lors d'une grossesse, pendant les règles et à l'approche de la ménopause.

Des programmes exhaustifs :

• pour construire des fondations solides ;
• pour développer de la masse musculaire maigre où vous en avez besoin ;
• pour renforcer vos os ;
• pour améliorer votre puissance et votre endurance.

Quel que soit le sport pratiqué (course à pied, cyclisme, triathlon, sports collectifs, etc.), ce livre donne aux femmes les connaissances en nutrition et en entraînement pour être au Top, au mieux de leur forme et de leur force.