mmmBook Equilibre Volume 03

Le troisième volume de la collection à succès mmmBook Equilibre. Cette fois, encore plus rapide (et option végé).

Le mmmBook Equilibre Volume 03 contient :

• 15 petits-déjeuners (sucrés ou salés)
• 15 collations
• 50 repas midi/soir, aussi en version végétarienne

Ces recettes rapides et faciles sont à faible densité énergétique et ont la bonne proportion en glucides, protéines et lipides. Bref, l'idéal pour un rééquilibrage.

Le livre fonctionne avec l'application gratuite mmmBook

• Compose ta semaine en scannant librement les recettes du livre
• L'appli ajuste alors les quantités et les adapte à tes besoins et à ton objectif
• Tu organises ta journée comme tu veux (avec ou sans desserts, collations, compléments) : l'appli t'affiche immédiatement tes quantités perso
• L'appli contient aussi une liste de recettes ultra rapides et faciles
• L'appli génère la liste de courses (pour toute la famille si tu souhaites)
• L'appli t'accompagne lors du maintien, pour conserver les résultats obtenus

Liste des recettes :

Matin (salé)

• Oeufs brouillés à la Turque
• Omelette aux champignons
• Tartare de saumon sur toast de seigle
• Tartine de patate douce
• Tofu brouillé au curcuma

Collations

• Bouchées façon rose des sables
• Bowl ricotta, miel et fruits
• Crème choco express
• Energy balls
• Galette de patate douce
• Lassi à la mangue
• Madeleines au citron vert
• Muffins chocolat et banane
• Muffins d'omelette aux légumes
• Pain perdu au chocolat
• Rillettes de maquereau
• Roulé aux fraises
• Sablés au chocolat
• Scones au cheddar et bacon
• Tiramisu au citron

Midi/soir

• Aubergine farcie au poulet
• Avocat au thon et riz complet
• Blé au four aux légumes d'automne
• Boudin aux pommes et châtaignes
• Bouillon repas boeuf et moutarde
• Bowl pois chiches et halloumi
• Bruschetta melon poivron
• Burger maison
• Butternut au chèvre, boeuf et thym
• Canard caramélisé carottes et patate douce
• Carbonara au thon et courgettes
• Couscous au micro-ondes
• Crozets, poireaux et bacon
• Écrasé de PDT, saumon et courgettes
• Fish and chips
• Galette bretonne à la fondue de poireaux
• Gnocchis à l'italienne
• Gratin de cabillaud aux brocolis
• Gratin de coquillettes façon burger
• Gratin saumon poireaux
• Grilled cheese à la poêle
• Hachis Parmentier de lentilles corail
• Kebab au boeuf
• Muffins poulet cheddar
• Oeuf au plat et crème de fèves
• Omelette savoyarde
• One pot pasta poulet champignons
• Orzo aux calamars, chorizo, petits pois
• Panini au pesto, poulet et chèvre
• Papillote de colin, riz et fèves
• Paupiette de veau, semoule et brocolis
• Poêlée de crevettes, petits pois, paprika
• Porc à la crème et aux pruneaux
• Porridge salé aux poireaux
• Poulet à la moutarde
• Poulet colombo à la cancoillotte
• Poulet grillé aux pétales de maïs
• Ramen de poulet et champignons
• Riz cantonais aux crevettes
• Riz frit aux légumes et aux oeufs
• Salade de pâtes estivales
• Salade quinoa à l'orange et au jambon
• Salade de quinoa aux moules
• Saumon fumé et ravioles
• Soupe de petits pois (chaude ou froide)
• Soupe d'hiver comme à la montagne
• Steak de chou-fleur
• Tartiflette de patate douce
• Tortellini au poulet et choux de Bruxelles
• Wrap dinde et bacon