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Die Dankbarkeitsformel
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Description
Teil I: Die wissenschaftliche Grundlage
- Negativity Bias überwinden: Unser Gehirn ist evolutionär auf Mangel programmiert. Dankbarkeit korrigiert diese Verzerrung- Neuroplastizität nutzen: Ihr Gehirn ist formbar und baut durch Übung neue neuronale Autobahnen auf- Gehirnregionen aktivieren: Präfrontaler Kortex, Amygdala, Hippocampus und Nucleus Accumbens werden messbar verändert- Biochemische Prozesse: Dopamin, Serotonin und Oxytocin werden freigesetzt, Cortisol gesenkt- Wissenschaftlich belegte Effekte: Besserer Schlaf, stärkeres Immunsystem, mehr Lebensfreude, verbesserte Beziehungen, höhere Resilienz
Teil II: 20 praktische Übungen
- Vom klassischen Dankbarkeitstagebuch über Dankbarkeitsbriefe bis zur Meditation für schwierige Situationen- Grundlagenübungen, soziale Praktiken, Tiefentransformationen und fortgeschrittene Techniken- Jede Übung mit wissenschaftlichem Hintergrund, konkreter Anleitung und Tipps- Alltagsintegrierte Methoden: Dankbarkeits-Timer, Rituale vor Mahlzeiten, mentale Spaziergänge- Spezielle Anwendungen für Beruf, Körper, Partnerschaft und Jahresreflexion
Teil III: Hindernisse meistern & individueller Plan
- Häufige Stolpersteine erkennen und überwinden (Zeitmangel, fehlende Authentizität)- 30-Tage-Intensivprogramm und langfristiger 6-Monats-Plan- Persönlichkeitstest: Welche Übungen passen zu Ihnen?- Rückfallprävention und dauerhafte Integration
Das Versprechen: Realistische, nachhaltige Veränderung durch wissenschaftlich validierte Praxis. Keine übertriebenen Heilsversprechen, sondern evidenzbasierte Transformation.
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
1
Number of Pages:
130
Release Date:
2025-11-12
Publication Date:
2025-11-12
Publisher:
BoD - Books on Demand
Languages:
Original:
German
ISBN10:
369512802X
ISBN13:
9783695128020
GPSR Manufacturer Reference:
Weight:
240 g
Height:
170 cm
Width:
220 cm
Thickness:
10 cm
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