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Gerätetraining 50+

By Ralf Meier

Gerätetraining 50+ Health, Nutrition & Fitness

Gerätetraining 50+

By Ralf Meier

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Description
Die gute Nachricht: Wir werden immer ?lter. W?hrend unsere Gro?eltern sich mit 60 oder 70 Jahren bereits auf der Zielgeraden des Lebens befanden, haben wir in diesem Alter noch Jahrzehnte vor uns. Die schlechte Nachricht: Leider ist gerade diese Phase h?ufig von Krankheiten, Immobilit?t und rapide abnehmender Leistungsf?higkeit gepr?gt. In vielen F?llen treffen uns diese Ereignisse nicht als unausweichliche Schicksalsschl?ge, sondern sind das Ergebnis eines jahrzehntelangen Bewegungsmangels und zu reichhaltiger Ern?hrung. Umso spannender sind die Fakten zum Thema Krafttraining, die der Journalist Ralf Meier und der Olympiasieger und langj?hrige Bundestrainer Rolf Milser f?r die Generation 50plus in diesem Buch zusammengestellt haben. Ohne ein entsprechendes Training geht gerade ab diesem Alter die Muskelkraft verloren, die in sp?teren Jahren so schmerzlich vermisst wird. V?llig unn?tig sagen die Autoren. Kraft und Muskelgewebe lassen sich in jedem Alter aufbauen. Vielleicht reicht es nicht mehr zum Olympiasieg, aber wer mit 80 seine Einkaufst?ten noch ohne Rollator tragen und mit den Urenkeln im Garten toben kann, ist auch ein Sieger. Aktuellen Studien zur Folge geht der Wert eines mindestens zweimal w?chentlich durchgef?hrten Muskeltrainings weit ?ber die so oft herausgestellte kosmetische Komponente hinaus. Das Stoffwechselgeschehen profitiert von kr?ftigen Muskeln ebenso wie das Herz-Kreislaufsystem, der Hormonhaushalt und der passive Bewegungsapparat. Sogar das Krebsrisiko l?sst sich um bis zu 30 % reduzieren. Soweit die Theorie. Doch was bedeutet das f?r die Praxis? Anhand der wichtigsten Ergebnisse der Forscher erl?utern die Autoren die hieraus resultierenden Anforderungen f?r einen effektiven Trainingsaufbau und die Anspr?che, die 50-, 60- oder 70-j?hrige Menschen an ein Sportstudio und das Trainingspersonal stellen sollten. Bestehenden orthop?dischen oder internistischen Problemen muss in dieser Altersklasse durch ein H?chstma? an Betreuung Rechnung getragen werden.
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
1
Number of Pages:
158
Publication Date:
2014-11-26
Publisher:
Meyer + Meyer Fachverlag
Languages:
Original: German
ISBN10:
3898998843
ISBN13:
9783898998840
Weight:
400 g
Height:
167 cm
Width:
241 cm
Thickness:
17 cm
Preview Link:
http://bookview.libreka.de/retailer/urlResolver.do?id=9783898998840&retid=100391
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