Ma petite routine fitness avant et après bébé : des programmes sportifs en moins de 30 minutes !

Ma petite routine fitness

Le guide pour rester en forme avant et après bébé.

• Toutes les explications sur les changements du corps durant la grossesse et après l'accouchement, pour mieux comprendre les zones à renforcer et adopter les bonnes postures. Les sports à privilégier et ceux à éviter, les recommandations et contre-indications.
• Des séances adaptées selon les trimestres de votre grossesse ou selon les mois en post-partum, en ciblant toujours les priorités (le périnée, la prévention des douleurs dorsales ou pelviennes...). En complément, un QR code renvoyant à des vidéos d'autres exercices thématiques (bien respirer, ouvrir le bassin...).
• Des conseils de naturopathe et de kinésithérapeutes spécialisées en rééducation périnéale ou abdomino-pelvienne.