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Die Vagus-Methode
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Description
Der Vagusnerv steuert Ruhe, Verdauung, Schlaf, Emotionen, soziale Bindung und Regeneration. Gerät er aus dem Gleichgewicht, entstehen Symptome wie Erschöpfung, Nervosität, Angstgefühle, Verspannungen, Verdauungsprobleme oder Schlafstörungen. Und das oft ohne erkennbare Ursache.
Was dich in diesem Buch erwartet: Verständliche Erklärungen
Wie dein Nervensystem funktioniert, warum es blockiert und wie du es wieder in Balance bringst.
Sofort wirksame ÜbungenAtemtechniken, vagale Stimulation, somatische Methoden, Erdungsübungen, Rituale und Alltagstools, die dein Nervensystem in Minuten beruhigen können.
Ganzheitlicher AnsatzErnährung, Darmgesundheit, Schlaf, Stress, Trauma, Hormone, Bewegung, psychische Faktoren und wie sie alle mit dem Vagus verknüpft sind.
Alltagsfreundliche RoutinenMorgen, Tages und Abendroutinen, die dein Nervensystem langfristig stabilisieren, ohne deinen Alltag zu überfordern.
Tiefe, aber leicht verständliche HintergründePolyvagal Theorie, Nervensystemregulation, somatische Ansätze und emotionale Selbstregulation, wissenschaftlich erklärt, praktisch anwendbar.
Ein persönlicher WachstumsplanEin geführter Weg über Wochen und Monate, der dich Schritt für Schritt in ein reguliertes, kraftvolles Leben begleitet.
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
1
Number of Pages:
146
Release Date:
2025-12-30
Publication Date:
2025-12-30
Publisher:
BoD - Books on Demand
Languages:
Original:
German
ISBN10:
3819261605
ISBN13:
9783819261602
GPSR Manufacturer Reference:
Weight:
163 g
Height:
120 cm
Width:
190 cm
Thickness:
11 cm
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