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Mental Load Journal
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Description
Das Mental Load Journal ist das Richtige für dich, wenn: Du es satt hast, dass die Belastungen von Job, Kindern und Haushalt dich abends um acht auf dem Sofa einschlafen lassen. Du das nagende Gefühl, dass deine Wünsche und Bedürfnisse schon wieder auf der Strecke geblieben sind, endlich loswerden willst. Du endlich weniger Stress als Mama haben möchtest und dich fragst, wie du dein Leben mit Kindern denn noch besser organisieren sollst.
So funktioniert es: Erfassen, Reflektieren, Verändern. Dabei hilft dir das Mental Load Journal. Der Aufbau ist einfach. Sieben Doppelseiten pro Woche plus Rückblick und Ausblick und Platz für deine Ideen, Wünsche oder Bemerkungen.
Erfassen: Pro Tag eine Doppelseite Kernstück des Mental Load Journals ist die Mental-Load-Liste. Trage alles ein, was du am Tag gemacht hast. Bist du hier konsequent, wirst du mit einer ausführlichen Übersicht belohnt, die dir zeigt, was du als Familienmanagerin alles leistest. Damit fällt das Finden einer gerechten Arbeitsteilung in der Familie viel leichter.
Reflektieren: Der Wochenrückblick- und Ausblick Einmal in der Woche schaust du zurück: Wofür bist du dankbar? Was ist dir gelungen? Woran möchtest du dich erinnern? Diese Fragen zu beantworten - das versetzt dein Gehirn in einen positiven Zustand. So baut sich ein positives Mindset auf. Auf die gleiche Weise planst du die nächste Woche. Lege fest, was du erledigen wirst, wann du dir Pausen gönnst und auf was du dich freust.
Verändern: Freiraum Hier ist Platz für dich und deine Gedanken. Du kannst den Freiraum nutzen, um Stress zu bewältigen oder Fragen für dich zu klären. Zitate geben dir Denkanstöße.
Das Mental Load Journal macht deine To-Do-Liste zwar nicht kürzer, zeigt dir aber einen Weg, wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt.Damit die Rolle der Familienmanagerin dich nicht mehr überfordert. Weil du weißt, dass dein Partner mitdenkt und ihr zusammen dem turbulenten Alltag trotzt.
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
1
Number of Pages:
304
Release Date:
2020-06-11
Publication Date:
2020-06-11
Publisher:
BoD - Books on Demand
Languages:
Original:
German
ISBN10:
3751918353
ISBN13:
9783751918350
GPSR Manufacturer Reference:
Weight:
443 g
Height:
148 cm
Width:
210 cm
Thickness:
19 cm
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