Je dors bien ! : comment retrouver un sommeil profond et réparateur

Vous connaissez bien ces sentiments d'impuissance, de colère et de profond désespoir quand le sommeil se refuse à vous ou qu'il est entrecoupé de périodes de veille interminables...

Ce livre vous propose un programme efficace pour retrouver le sommeil :

• Des exercices tout simples pour trouver le repos par vous-même, dormir une nuit complète, sans avoir recours aux médicaments.
• Des conseils précieux pour améliorer vos rituels d'endormissement en modifiant légèrement vos habitudes de vie et en aménageant correctement l'espace consacré à votre sommeil.
• La méthode dite de la pleine conscience qui a fait ses preuves auprès de milliers de personnes.
• Le CD comprenant 3 séances de relaxation pour favoriser l'endormissement.

Un programme personnel facile à mettre en oeuvre pour maîtriser vos troubles du sommeil, améliorer votre humeur, retrouver de l'énergie et votre joie de vivre.