L'entraînement fonctionnel: Un programme de fitness chez soi

L'entraînement fonctionnel

L'entraînement fonctionnel permet un développement harmonieux du corps dans sa globalité et de renforcer le bien-être au quotidien.

Les exercices proposés dans cet ouvrage sont simples et facilement réalisables sans appareil spécifique, si ce n'est une bande de fitness ou un ballon de gymnastique.

Ils permettent de s'entraîner n'importe où et à n'importe quel moment de la journée, la plupart d'entre eux n'utilisant que le poids de votre propre corps. Vous trouverez 80 exercices destinés à faire travailler tous les groupes musculaires. Vous pouvez choisir les exercices individuels ou opter pour l'un des 5 programmes complets.

• Explications et photographies étape par étape accompagnant chaque exercice
• 80 exercices et variantes pour mobiliser tous les groupes de muscles, depuis réchauffement jusqu'à l'étirement
• 5 programmes complets
• Un DVD d'exercices

Votre DVD d'exercices

5 programmes de 8 à 12 minutes

• Ventre, jambes, fesses
• Dos fort
• Programme global
• Cardio-fit
• Bras développés