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Die Kunst, sich nicht den Schlaf zu rauben

By Michael Helfer

Die Kunst, sich nicht den Schlaf zu rauben

By Michael Helfer

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Description
Müdigkeit hat zwei Gesichter, insbesondere wenn du mit Schlafproblemen kämpfst. Tagsüber bremst sie dich aus, am Abend hilft sie dir einzuschlafen. Der Schlüssel liegt im richtigen Umgang: Müdigkeit ist ein natürlicher Taktgeber und Schlaf ein aktiver Zustand. Gib ihnen die Aufmerksamkeit und Unterstützung, die sie benötigen. Die nachhaltigen Methoden, mit denen du in diesem Buch arbeitest, haben sich in der Praxis in vielfacher Weise bewährt. Dazu gehören beispielsweise das Segmentieren der Nachtruhe, das Verfassen paradoxer Rezepte, das Innehalten oder das Einführen neuer Schlafregeln. Und wenn dich Albträume regelmäßig heimsuchen? Dann findest du hier einen weiteren Ansatz, mit dem du lernst, bedrückende Traumbilder durch positive zu ersetzen und diese neuen Inhalte so einzuüben, dass sie allmählich ihre Wirkung im Schlaf entfalten. Mit der Zeit wirst du vielleicht feststellen, dass sich nicht nur deine Nächte verändern, sondern auch die Tage. Achtsamkeit und Selbstverpflichtung, die Fähigkeit, Dingen auf den Grund zu gehen und belastende Inhalte wirksam zu verarbeiten, all das sind Fähigkeiten, die in vielen Lebensbereichen wertvoll sind und über das Thema Schlaf hinausgehen.
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
1
Number of Pages:
196
Release Date:
2026-01-02
Publication Date:
2026-01-02
Publisher:
Bookmundo
Languages:
Original: German
ISBN10:
940384678X
ISBN13:
9789403846781
GPSR Manufacturer Reference:
[email protected]
Weight:
214 g
Height:
120 cm
Width:
190 cm
Thickness:
14 cm
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