Full day of Eating: Ernährungspläne für Hardgainer | Schnell und sauber Masse aufbauen/zunehmen | 40 Ernährungspläne mit mind. 3.000 kcal (inkl. Einkaufslisten) | Hardgainerdistrict

Du musst dir nie wieder Gedanken um Kalorien, Eiweiß oder Nährstoffe machen, sondern einfach die für dich passenden Ernährungspläne umsetzen. Jeder Ernährungsplan versorgt dich mit ausreichend Eiweiß und nährstoffreichen Kalorien, die dein Körper für den Masseaufbau benötigt.

Durch einen QR-Code kannst du die Einkaufsliste des jeweiligen Plans direkt herunterladen. Unabhängig von dem ganzen Ernährungsplan, kannst du die Mahlzeiten samt Kalorien und Makronährstoffen auch einzeln tracken.

Für 3.000, 3.500 und 4.000 Kalorien gibt es ausreichend vegetarische, vegane und normale Ernährungspläne, die nochmals in die Kategorien 4 Mahlzeiten, 5 Mahlzeiten, Wenn es schnell gehen muss, zum Mitnehmen und LowBudget unterteilt sind.

Der Großteil der Mahlzeiten besteht aus herkömmlichen und günstigen Lebensmitteln, die in jeder Küche zu finden sind. Noch dazu sind die Mahlzeiten schnell und einfach zuzubereiten.

Die Ernährungspläne im Überblick: