C'est décidé je m'y mets : conseils et exercices pour être en forme après 50 ans

C'est décidé je m'y mets

Conseils et exercices pour être en forme après 50 ans

C'est décidé, demain je m'y mets...

Garder la forme, on en a toutes envie !

Voici un guide pour être bien dans son corps et dans sa tête après 50 ans, et ne pas subir les effets de la ménopause. Avec plus de 60 exercices pour retrouver tonus musculaire, souplesse et endurance, et les astuces d'une diététicienne pour conserver une jolie silhouette.

Un chapitre détaille les activités physiques et l'hygiène de vie adaptés aux pathologies courantes.

En bonus, un poster présentant douze mouvements de gym pour une séance idéale.

Dépliez cette jaquette, un poster se cache au dos !

La séance complète de 30 minutes

Sur ce poster, un programme à afficher devant vous pour réaliser une « séance idéale » de gym de 30 minutes. Les 12 exercices - illustrés en grand - font travailler les différents groupes musculaires pour les raffermir, les assouplir et consolider votre équilibre. Cette séance est à exécuter aussi souvent que possible et, pour être efficace, au minimum, 2 fois par semaine.