Radiografía de Una Vida Sana / X-Ray of a Healthy Life

No basta con dormir, comer bien y hacer deporte: detrás de la salud y la felicidad se esconde una asombrosa ciencia de la que nadie habla. El Doctor José Manuel Felices, radiólogo acostumbrado a observar lo invisible a simple vista, nos muestra hasta qué punto la salud física y mental están unidas y cómo cuidar una es esencial para cuidar la otra.

En este fascinante libro descubrirás nuevos hábitos, sencillos y originales, que van mucho más allá de comer ensaladas, hacer sentadillas o beber dos litros de agua al día. Con mucho humor, pero también con evidencia científica y con historias conmovedoras de pacientes reales, los consejos del Doctor Felices te ayudarán a estar más sano y feliz desde hoy.

Porque para ser feliz no necesitas cita previa.

¿Qué aprenderás con este libro?

- Entender cómo el estrés afecta a tu salud física y mental.- Comprender cómo funciona el dolor y cómo transformarlo en tu aliado.- Entrenar tu cuerpo para tu vida: prehabilitar el músculo para no lesionarte.- Ser consciente del poder de confiar en ti y en el proceso para acelerar la rehabilitación.- Fortalecer tu memoria y mantener un cerebro joven y activo.- Usar la música como herramienta terapéutica para reducir la ansiedad.- Domar el miedo a no dormir y reconciliarte con tus noches de insomnio.- Aprovechar la energía positiva y el humor como medicinas reales.- Construir relaciones sanas que refuercen tu sistema inmunitario.- Crear tus propios refugios (reales o mentales) para reducir el estrés.- Comer de manera saludable y sin perder la cabeza.- Dosificar la dopamina digital para recuperar el foco.- Acompañar con serenidad a tus seres queridos en los momentos difíciles.- Vivir con perspectiva y gratitud, llamando "problema" a lo que realmente lo es.

Because you don't need an appointment to be happy. >

- Understand how stress affects your physical and mental health.- Understand how pain works and how to turn it into your ally.- Train your body for your life: prepare your muscles to avoid injury.- Be aware of the power of trusting yourself and the process to speed up rehabilitation.- Strengthen your memory and keep your brain young and active.- Use music as a therapeutic tool to reduce anxiety.- Tame your fear of not sleeping and reconcile yourself with your nights of insomnia.- Harness positive energy and humor as real medicine.- Build healthy relationships that strengthen your immune system.- Create your own refuges (real or mental) to reduce stress.- Eat healthily without losing your mind.- Dose your digital dopamine to regain focus.- Calmly support your loved ones in difficult times.- Live with perspective and gratitude, calling a "problem" what it really is.