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Krafttraining für Kung Fu und Karate: Mit grossem Ernährungsteil
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Description
Aus dem Inhalt:
1. Was muss beachtet werden, damit Kraftttraining nicht langsam macht?
2. Wie ist zu verhindern, dass Krafttraining durch Störung der Feinmotorik zum Einschleifen falscher Techniken führt?
3. Die besten Übungen - Gründe für die Auswahl - die Rolle der Koordinationsmuster
4. Vor- und Nachteile von Trainingsmaschinen
5. Grundkenntnisse des Krafttrainings - Belastungen, Wiederholungen, Sätze - die Rolle des Cheatens - progressives Training - mit kleineren Programmen größere Fortschritte - Überkompensation und Trainingshäufigkeit
6. Trainingszeiten und Energierhythmen - wie man sie beruflichen Sachzwängen anpasst
7. Aufwärmen: Abkehren von der alten Schule - Physiologisches und Praktisches
8. Bessere Muskelerholung durch gezielten Milchsäureabbau
9. Vor- und Nachteile des Aufpump-Effekts
10. Dehnungsübungen - die Rolle von Kontraktionsreflexen
11. Zusammenstellen eines sinnvollen Programms unter Berücksichtigung der behandelten Gesichtspunkte
12. Kraftttraining oder Bodybuilding? - Der Stellenwert der NAUTILUS-Maschinen - die Funktio
Schlagworte: Buch+deutsch Lehrmittel Kung-Fu Kung+Fu Kungfu
Product details
- Binding:
- Paperback
- Edition:
- 17
- Number of Pages:
- 239
- Publisher:
- Wu Shu-Verlag
- Languages:
- Published: German, Original: German
- ISBN10:
- 3927553034
- Weight:
- 360 g
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