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Achtsamkeit: Die Rosinenmethode
By Claus Derra
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Description
1. Die Rosinenstrategie - Einführung2. Das Rosinen-Experiment (Übung)3. Überall Rosinen? Woran erkenne ich eine Rosine in meinem Alltag4. Innere und äußere Rosinen. Was könnten meine persönlichen Strategien sein?5. Übungen zur Selbstachtsamkeit: a) Atemwahrnehmung b) Körperreise c) Bilder und Geräusche wahrnehmen6. Was tun, wenn die Gedanken stören? a) Übung zur Konzentrationsverbesserung b) Geräusche zur Aufmerksamkeitslenkung nutzen7. Übungen zum Runterfahren a) Musik, die ruhiger und leiser wird b) Pulsierendes Geräusch, das langsamer wird c) Der Bodyscan8. Übungen zur Rosinenstrategie a) Mein Körper: Der kurze Jacob b) Meine Gedanken: Tagebuch Gutes Leben c) Meine Mitmenschen: Die 60 Sekunden-Massage d) Entspannung und Aktivität9. Genussübungen a) Den Körper genießen b) Neue Energie finden
Product details
Number of Pages:
80
Release Date:
2009-08-01
Publication Date:
2009-08-26
Publisher:
Trias
Languages:
Original:
German
ISBN10:
3830435126
ISBN13:
9783830435129
Weight:
65 g
Height:
124 cm
Width:
139 cm
Thickness:
10 cm
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Good
The items bear minimal signs of past use, such as light scratches or memories in the form of markings. These signs of wear give the items a charming character and tell stories of their previous owners, while not affecting their functionality.
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