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Enfin, je dors bien !
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Description
Un Français sur trois se plaint de mal dormir. C'est pourquoi les troubles de sommeil sont devenus « une affaire nationale » : des nuits courtes à répétition retentissent sur notre santé et notre humeur. La bonne nouvelle ? Quel que soit votre cas - difficultés à vous endormir, éveils nocturnes, ou levers avant l'aube -, il est possible de retrouver un sommeil réparateur grâce à de bonnes habitudes, sans passer par la case médicaments !
Dans ce cahier, on vous donne :
- Les clés pour comprendre les mécanismes du sommeil et ses cycles, le rôle du cerveau et des neuromédiateurs, et tous les bienfaits d'un bon repos sur notre organisme.
- Les rituels, du réveil au coucher, pour se préparer à bien dormir : organiser sa chambre, tenir son agenda du sommeil, privilégier l'activité physique...
- Des conseils pour une alimentation « zéro faute », adaptée à chaque repas : le matin, des aliments favorisant l'éveil, le soir, un repas léger favorisant le sommeil.
- Des astuces antistress et des remèdes naturels pour se détendre : exercices de relaxation, gestes d'acupression, les plantes alliées des nuits paisibles...
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
illustrated
Number of Pages:
63
Release Date:
2020-11-05
Publication Date:
2020-11-05
Publisher:
SOLAR
Languages:
Published:
French,
Original:
French
ISBN10:
2263172289
Weight:
176 g
Height:
220 cm
Width:
180 cm
Thickness:
7 cm
Condition
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Very good
Almost no signs of wear. Book pages have no markings, accessories are intact and all other media are in good condition.
€3,89