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Cahier Coach - Méditation pour les Nuls
By Céline Tran
« Je ne m'énerve pas, j'explique ! »
« Calme intérieur... c'est impossible de ne penser à rien ! »
« Je ne suis jamais à ce que je fais. »
Avez-vous déjà prononcé l'une de ces phrases ? On parie que oui ! Si vous êtes stressé, en permanence dans vos pensées, que vous avez du mal à gérer vos émotions ou que vous fonctionnez souvent sur un mode automatique, sans vraiment avoir conscience de ce vous faites... arrêtez-vous ! Fermez les yeux, portez votre attention sur votre souffle et observez vos pensées, sans jugement. Vous êtes en pleine méditation...
Dans ce cahier illustré avec humour, vous découvrirez :
- Des tests pour connaître votre profil de stressé
- Toutes les infos pratiques pour apprendre à méditer
- Des programmes de méditation pour une pratique quotidienne
- Des astuces pour combattre le bavardage mental et autres ennemis de la méditation
- Des conseils pour accueillir chaque jour avec le sourire
Tout ce qu'il faut savoir pour cultiver la sérénité et vivre l'instant présent
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