Training mit Plan - Mit optimiertem Krafttraining und der perfekten Ernährung zu mehr Muskelaufbau & Kraftaufbau. Inklusive Trainingspläne für Anfänger, Fortgeschrittene & Profis

Falls du motiviert ins Fitnessstudio gehst, aber deine Fortschritte stagnieren, ist dieses Buch genau das Richtige für dich. "Training mit Plan" hilft dir, dein Training zu optimieren und das Beste aus deinem Körper herauszuholen. Dabei räumt Jasper Caven als studierter Ernährungsberater, Personal Trainer und Dozent für Sporternährung, mithilfe von 200 Studien, hartnäckige Trainings- und Muskelaufbaumythen aus dem Weg und begleitet dich Schritt für Schritt bei der Erstellung deines individuellen Trainingsplans. Abgerundet wird das Buch von 9 Beispiel-Trainingsplänen mit ausführlichen Erläuterungen. Du lernst alles über Superkompensation: 

• Progression
• Muskelfasern
• Mobility
• Aufwärmen
• Intensität
• Volumen
• Workload
• Frequenz
• Mechanische Last
• Metabolischer Stress
• Muskelschäden
• Periodisierung
• Time Under Tension
• Wiederholungszahl
• Kadenz
• Bewegungsamplitude
• Satzpause
• Muscle Confusion
• Deload
• Übertraining
• Muskelaufbau-Ernährung
• Kalorienbilanz
• Makronährstoffe

Das Buch ist der wissenschaftlich belegte Weg zu beneidenswertem Muskel- und Kraftaufbau mit weniger Aufwand als zuvor.