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Die neue Wirbelsäulengymnastik

By Carola Bleis

Die neue Wirbelsäulengymnastik

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Description
Ca. 90% aller Erwachsenen hatten schon einmal R?ckenschmerzen. Die Ursache ist meist einseitige oder gar zu wenig Bewegung. Wie man R?ckenproblemen vorbeugen und bestehende beheben kann, zeigt Carola Bleis in ihrem Buch Die neue Wirbels?ulengymnastik. Denn Wirbels?ulengymnastik ist das optimale Fitnesstraining f?r den R?cken. Es gilt, die Rumpfmuskulatur zu st?rken und damit Fehlhaltungen, Verspannungen und Verschlei?erscheinungen an der Wirbels?ule zu vermeiden. Die Autorin ist ausgebildete R?ckenschulInstruktorin und Dozentin f?r Bewegungs und Physikalische Therapie. Sie informiert zun?chst ?ber Bau und Funktionsweise der Wirbels?ule, demonstriert wie die R?ckenmuskulatur arbeitet und gibt Hilfestellung, um den eigenen K?rper besser wahrnehmen zu k?nnen. Dann stellt sie im Schwerpunkt einfache und sanfte ?bungen vor, die leicht nachvollziehbar und gerade auch f?r Anf?nger gut geeignet sind: Sie bewirken Muskelkr?ftigung sowie die Beweglichkeit der Wirbels?ule und der Gelenke. Erg?nzt werden sie um Atem und Entspannungs?bungen. Alles, was man zum ?ben braucht, sind eine Matte, ein Stuhl oder Hocker, gegebenenfalls kleine Hanteln, Softball und Theraband. Ausreden gibt es nicht mehr! Denn Carola Bleis zeigt, wie sich ein R?ckentraining in einen vollen Arbeitstag integrieren l?sst: Wer wenig Zeit hat, findet ein F?nfMinutenProgramm, schnelle ?bungen f?r den Arbeitsplatz, eine Anleitung f?r Eilige zur Kurzentspannung sowie viele Tipps, wie man sich im Alltag r?ckengerecht verh?lt und Fehlbeanspruchungen der Wirbels?ule vermeidet. Die neue Wirbels?ulengymnastik bietet gezielte, einfache und gerade deswegen wirkungsvolle Ausgleichs?bungen, die R?ckenbeschwerden erst gar nicht entstehen lassen!
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
2
Number of Pages:
95
Release Date:
2010-02-01
Publication Date:
2010-02-28
Publisher:
BLV
Languages:
Original: German
ISBN10:
3835406574
ISBN13:
9783835406575
GPSR Manufacturer Reference:
[email protected]
Weight:
299 g
Height:
17.9 cm
Width:
22.3 cm
Thickness:
1.5 cm
Preview Link:
http://bookview.libreka.de/retailer/urlResolver.do?id=9783835406575&retid=100391
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