Placeholder text

Go to cart

Arsch Hoch Alter Sack

By T. Barna

Arsch Hoch Alter Sack

By T. Barna

- Default Title
Description
Der Titel und die Zielgruppe:ARSCH HOCH ALTER SACK! Dies ist der schonungslos ehrliche Fitness-Guide für Männer über 50, die den körperlichen Verfall stoppen und ein gesünderes Leben beginnen wollen. Der Autor, T. Barna, spricht die Leser auf Augenhöhe an und gesteht, selbst regelmäßig an seinem "inneren Schweinehund einem verfressenen Grizzly" zu scheiternWorum es geht Die brutale Wahrheit Ü50:Ab 50 beginnen die Probleme: Der Testosteronspiegel sinkt um 20 bis 40 %, der Stoffwechsel pennt ein, und Muskeln schwinden (Sarkopenie). Das Buch liefert den pragmatischen Bauplan, um diesem unvermeidlichen Abbau entgegenzuwirken. Der zentrale Gedanke ist: "Es ist nie zu spät für Veränderung", aber "FANG HEUTE AN"Die Methode: Kontinuität vor Perfektion:Das Buch vermeidet komplizierte wissenschaftliche Abhandlungen und konzentriert sich auf die Umsetzung im Alltag. Es geht um Fortschritt, nicht Perfektion1. Fundament Ernährung: Abnehmen passiert in der Küche. Das Buch erklärt, wie man den Kalorienbedarf berechnet, die Protein-First-Regel anwendet (2,5 g Eiweiß pro kg Idealgewicht) und Lifestyle-Saboteure wie Alkohol ("Kalorienbombe") und Rauchen ("Anti-Ernährung") in den Griff bekommt.2. Tragfähige Wände Training: Krafttraining ist Pflicht, um Muskeln zu erhalten. Der Fokus liegt auf komplexen Übungen und der Regel "Technik vor Ego". Es werden kurze, effektive Workouts für Zuhause vorgestellt, inklusive eines 7-Minuten-Notfall-Workouts für Null-Bock-Tage3. Stahl Motivation: Das Buch liefert Strategien gegen Rückschläge und die 3-Tage-Regel, um den Abbruch einer Routine zu verhindern.Das Besondere:Realismus und Humor: Die Ratschläge sind authentisch und mit der notwendigen Selbstironie verpackt, die der Zielgruppe Ü50 entsprichtPraktische Werkzeuge: Leser erhalten eine "Werkzeugkiste" im Anhang, inklusive Tracking-Sheets für Gewicht und Fitness-Level sowie Schnelle Rezepte für den stressigen AlltagKlartext: Der Autor spricht Tacheles: Sport, der keinen Spaß macht (wie sein eigenes Joggen), hält man nicht durchDie beste Sportart ist die, die man MACHTWichtiger rechtlicher Hinweis (Disclaimer):Trotz des lockeren Tons ist das Buch kein Ersatz für medizinische Beratung Vor Beginn des Programms ist die Rücksprache mit einem Arzt bei Vorerkrankungen (z.B. Herz-Kreislauf, Adipositas) zwingend erforderlich. Die Anwendung der Inhalte erfolgt auf eigene Verantwortung.
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
1
Number of Pages:
184
Release Date:
2025-12-12
Publication Date:
2025-12-12
Publisher:
BoD - Books on Demand
Languages:
Original: German
ISBN10:
3695130830
ISBN13:
9783695130832
GPSR Manufacturer Reference:
[email protected]
Weight:
202 g
Height:
120 cm
Width:
190 cm
Thickness:
12 cm
Buy on Amazon
Currently sold out