Courir son premier marathon : tout ce que vous devez savoir pour franchir la ligne d'arrivée

Vous pensez être trop vieux ou pas suffisamment en forme ? Vous craignez de manquer de concentration, de motivation ou de force mentale pour terminer votre course ? Si c'est le cas, alors ce livre est fait pour vous. Son auteure, Grete Waitz, a remporté neuf fois le marathon de New York et a donc mis au point un programme d'entraînement psychophysique qui a fait ses preuves, et qui est en mesure de vous aider à réaliser ce que vous pensiez être jusqu'à maintenant impossible : terminer votre premier marathon.

Dans ce manuel vous trouverez :

• un programme d'entraînement de 16 semaines testé et perfectionné au cours des années avec d'excellents résultats ;
• des techniques de préparation physique, mentale et émotionnelle pour commencer de la meilleure manière qui soit n'importe quel marathon, et être sûr d'arriver au bout ;
• de précieux conseils concernant l'équipement, l'alimentation et l'hydratation ;
• un guide pour vous aider à surmonter les blocages physiques ainsi que ceux liés à la motivation.

Et beaucoup plus encore !

Courir son premier marathon renforcera chez n'importe quel coureur débutant le courage de s'entraîner, la volonté de persévérer et la ténacité nécessaire pour atteindre la ligne d'arrivée (ce qui est une victoire en soi, au-delà de votre place dans le classement). Ce manuel complet comprend une cinquantaine de photos, des informations pratiques mises à jour, des orientations médico-sportives en matière de course de longue distance. Facile à suivre et à mettre en pratique, il est absolument indispensable pour qui débute dans ce sport, mais il est également utile pour les marathoniens plus expérimentés. Une référence pour tous ceux qui souhaitent transformer leur rêve de marathon en réalité.