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Power Shakes: Rezepte für Muskelaufbau Fettabbau, Energie, Vitamine
By Klaus Arndt
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Description
Die besten Rezepte f?r Milchshakes und Sportdrinks zum selbermachen: Fl?ssiges Gold in diesem Super-Rezeptbuch! Erprobte Milchshakes zum Muskelaufbau - treten Sie in die Fu?stapfen der Champions: Die Milchshakes von Arnold, Lou Ferrigno, Samir Bannout, Tom Platz und andere klassische Aufbaudrinks packen auch bei Ihnen Muskeln auf. F?r jeden Geschmack ist etwas dabei: Modernste Ern?hrungstechnologie (2-Stufen Protein-Kombi nach Reuss), superg?nstige Aufbau-L?sungen f?r alle, die keine Proteinpulver oder Weight Gainer einsetzen wollen, leckere Proteinshakes mit Fr?chten.
Sie wollen abnehmen? Kein Problem mit den bew?hrten Milchshakes zum Fettabbau: Fantastische kalorienarme Shakes, die bei kaum me?barem Fettanteil wertvolle Kohlenhydrate, Protein und z.T. auch Ballaststoffe liefern, thermogenese-f?rdernde Shakes, bis hin zu Bill Pearls legend?ren Fastens?ften.
Mit explosiven Energiedrinks f?r mehr Trainingspower (tolle Zusammenstellungen mit Coffein, MCT's, energiereichen Kohlenhydraten) und super Vitamin-Bombern mit reichlich Antioxidantien, die freie Radikale nach anstrengenden Trainingseinheiten h?chst effektiv bek?mpfen.
Schaffen auch Sie den Durchbruch mit unseren "Power Shakes": Einfachste Zubereitung, deutsche Zutaten, ausf?hrliche N?hrwertangaben.
N?hrstoffreiche Shakes sind f?r Sportler ideal:
Milchshakes sind blitzschnell zubereitet und werden in der Regel schneller verstoffwechselt als feste Nahrungsmittel, da die zerkleinerten Bestandteile eine gr??ere Angriffsfl?che f?r Verdauungsenzyme bilden. Als Ersatz f?r eine Mahlzeit ist ein Shake unschlagbar und in einer gut verschlossenen Flasche oder Thermoskanne kann ein Shake auch zur Arbeit oder Schule mitgenommen werden. Ein selbst zubereiteter Shake erlaubt dem ern?hrungsbewu?ten Sportler, auch au?er Haus eine strenge Di?t einzuhalten.
Rohmilch oder H-Milch?
Viele Menschen ziehen frische, rohe Milch vom Bauern der behandelten (pasteurisierten) Milch vor. Unbehandelte Milch - "direkt von der Kuh" - liefere mehr N?hrstoffe und schmecke auch besser. In der Tat enth?lt unbehandelte Frischmilch etwa 10% mehr Thiamin (Vit. B1), Cobalamin (Vit. B12) und Ascorbins?ure (Vitamin C). Beim Pasteurisierungsproze? wird auch etwa 6% des Calciums in eine unl?sliche Form ?berf?hrt, einige Bestandteile des Milchproteins werden in Mitleidenschaft gezogen und das Milchfett verteilt sich in der Fl?ssigkeit, im Gegensatz zu Frischmilch, wo der Rahm abgesch?pft werden kann.
Doch Louis Pasteurs Sterilisierungsverfahren gilt nicht umsonst als Meilenstein der modernen Ern?hrungslehre. Bis zur Einf?hrung der Pasteurisierung waren Keime, die in frischer Milch einen hervorragenden N?hrboden fanden, die Ursache f?r eine Vielzahl verschiedener Erkrankungen, nicht wenige davon mit t?dlichem Ausgang. Typhus, Diphterie, Durchfallerkrankungen und Halsentz?ndungen konnten ebenso durch Rohmilch ?bertragen werden wie Fieber, Tuberkulose und andere bakterielle Infektionen.
Durch moderne Antibiotika haben diese Krankheiten ihren Schrecken verloren, aber frische Milch bleibt ein idealer N?hrboden f?r Bakterien aller Art. Pasteurisierte Milch und ultrahocherhitzte (H-) Milch sind viel sicherer.
Product details
- Edition:
- 3
- Languages:
- Published: German , Original: German
- Number of Pages:
- 112
- Publisher:
- Novagenics
- Publication Date:
- 2001-01-01
- Release Date:
- 2001-12-01
- Weight:
- 237 g
- Dimensions:
- 21/15/1 cm
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