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Yoga für Triathleten
By Ariane Heck
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Description
Yoga hilft Triathleten bei Entspannung und Stressabbau und beschleunigt die Regeneration. Atem?bungen f?rdern die F?higkeit zur Fokussierung und Konzentration, das Beherrschen von Atemtechniken kann in Stresssituationen im Wettkampf von gro?em Vorteil sein. Auf k?rperlicher Ebene werden sportartspezifische Anforderungen wie Flexibilit?t und Koordination geschult. Nicht zuletzt st?rkt jedes Yoga-Programm den R?cken und leistet einen Beitrag zur Rumpfstabilit?t. Die Autorin orientiert sich am klassischen Hatha-Yoga in der Tradition von T. K. V. Desikachar (Vini-Yoga) und hat au?erdem eigene, auf ihre Erfahrungen mit Ausdauersportlern basierende Modifikationen in die ?bungsprogramme integriert.
Dieses Buch macht Triathleten mit Yoga vertraut und bietet einen schnellen und direkten Einstieg in die Yoga-Praxis: Es enth?lt zahlreiche sportartspezifische ?bungsprogramme und ?bungsreihen f?r verschiedene Trainingsphasen. Diese sind kurz gehalten, um sie gut in den Trainingsalltag integrieren zu k?nnen. Au?erdem sind die ?bungen so ausgew?hlt, dass sie auch f?r Yoga-Einsteiger gut zu meistern sind.
Beim Vini-Yoga, dem klassischen Hatha-Yoga in der Tradition von T. K. V. Desikachar, handelt es sich um eine ruhige, flie?ende und atembetonte Form des Yoga. Einige Yoga-Stile stellen vor allem die K?rper?bungen in den Mittelpunkt, andere betonen die Atem?bungen, wieder andere die Konzentrations?bungen. Vini-Yoga umfasst die drei Aspekte sehr ausgewogen: K?rper- und Atemwahrnehmungen werden konkret entwickelt und geistiges Training - eine Vor?bung f?r das Mentaltraining im Sport - wird von Anfang an integriert. Diese Yoga-Form soll f?r leistungsorientierte Triathleten keine weitere Sportart darstellen, sondern ein Gegenpol zu den Strapazen in Training und Wettkampf sein.
Product details
Number of Pages:
256
Publication Date:
2011-12-31
Publisher:
Spomedis GmbH
Languages:
Original:
German
ISBN10:
3936376646
ISBN13:
9783936376647
Weight:
901 g
Height:
197 cm
Width:
235 cm
Thickness:
19 cm
Condition
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Good
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