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Individuelle Trainingsplanung zur Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems. Anwendung der SMART-Methode im Ausdauertraining

By Anonymous

Individuelle Trainingsplanung zur Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems. Anwendung der SMART-Methode im Ausdauertraining Leisure & Fun

Individuelle Trainingsplanung zur Optimierung des Herz-Kreislauf-Systems. Anwendung der SMART-Methode im Ausdauertraining

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Description
Abschlussarbeit aus dem Jahr 2025 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1, , Sprache: Deutsch, Abstract: Die vorliegende Abschlussarbeit im Fach Fitness- und Gesundheitstraining - Fachtrainer/in für Herz-Kreislauf-Training befasst sich mit der systematischen Planung, Durchführung und Evaluation eines zwölfwöchigen Trainingsprogramms zur Verbesserung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit einer Probandin. Ausgehend von einer detaillierten Anamnese (biometrische Daten, sportliche und gesundheitliche Vorgeschichte) werden individuelle Ziele nach der SMART-Methode definiert. Darauf aufbauend erfolgt eine periodisierte Trainingsplanung in Makro-, Meso- und Mikrozyklen, die auf eine nachhaltige Verbesserung der Grundlagenausdauer, der Belastungstoleranz und der Herz-Kreislauf-Effizienz abzielt.
Die Trainingssteuerung erfolgt über die Herzfrequenzzonen (HFmax-basiert) und kombiniert Dauermethoden, Intervallbelastungen und Fahrtspiele, um physiologische Anpassungsprozesse gezielt zu fördern. Ergänzend werden Re-Tests in regelmäßigen Abständen durchgeführt, um Trainingsfortschritte objektiv zu erfassen und die Belastung individuell zu justieren. Die Arbeit schließt mit einer Evaluation der Zielerreichung und einem Fazit zur Effektivität der angewandten Trainingsmethodik.
Ziel der Arbeit ist es, eine praxisnahe und wissenschaftlich fundierte Trainingskonzeption zu entwickeln, die sich zur Anwendung im Herz-Kreislauf-Training eignet und evidenzbasierte Prinzipien der Trainingslehre mit individueller Leistungsdiagnostik verbindet.
Product details
Binding:
Paperback
Edition:
1
Number of Pages:
24
Release Date:
2025-10-03
Publication Date:
2025-10-03
Publisher:
GRIN Verlag
Languages:
Original: German
ISBN10:
338916202X
ISBN13:
9783389162026
GPSR Manufacturer Reference:
[email protected]
Weight:
51 g
Height:
148 cm
Width:
210 cm
Thickness:
3 cm
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