Placeholder text
Der ultimative Rücken: Das Rückentraining, das funktioniert
0 - Used - very good
Description
Lassen Sie mich dies hier ist ein von Wissenschaftlern formuliertes Trainingsprogramm. Jedes Detail wurde mit Messgeräten und Statistiken untersucht. Zu jeder Übung hier (und auch zur Übungsabfolge) gibt es eine Vielzahl an Studien, wissenschaftlichen Arbeiten und Beweisen. Und es wird schon seit Jahren sehr erfolgreich angewandt.
Das Trainingsprogramm selbst ist schlussendlich mehr als nur ein Training gegen Rü es ist der kleinste gemeinsame Nenner aller Core-Fitness-Sportarten. Es zielt sozusagen darauf ab den ultimativen Rücken aufzubauen - genau wie der Titel verspricht. Meiner Erfahrung nach (im Selbstexperiment und mit den Gruppen die ich unterrichte) wird nicht zuviel versprochen. Wenn es überhaupt so etwas wie "ultimativ" beim Rückentraining gibt, dann ist es das hier.
Die Forschung, auf dem das Trainingsprogramm basiert, stammt von Dr. Prof. Stuart McGill an der Waterloo Universität, Kanada. Er ist Leiter des Departments Spine Biomechanics, und Co-Autor von über 300 wissenschaftlichen Studien zum Thema Lendenwirbelsäule, Rückenschmerz, Arbeitsplatzergonomie etc. sowie zahlreicher Artikel und zwei Büchern. Er ist weltweit vortragend tätig und seine Seminare sind stets und frühzeitig ausgebucht.
Dieser akademische Hintergrund ist sehr wertvoll. Denn es handelt sich hier nicht um lediglich persönliche Erfolgserlebnisse eines Einzelnen. Und auch nicht, wie leider so oft, um eine Marketingmasche mit Übungen, die auf Dauer schweren Schaden und wenig Nutzen bringen. Es handelt sich um ein ausgereiftes, bewährtes Programm, das akademischen Fragestellungen standhält.
Obwohl jeder namhafte Therapeut und Fitnesstrainer in Kanada und Amerika inzwischen McGill zitiert, ist seine Forschungsarbeit im deutschsprachigen Teil Europas so gut wie unbekannt. Eine Übersetzung seiner Bücher in die Deutsche Sprache existiert nicht.
Leider musste ich aber feststellen, dass viele Redakteure und Hobbysportlehrer diese drei Übungen fehlerhaft vorzeigen.
Ich gebe hier die drei Übungen als Trainingshilfe 100% korrekt wieder. Das Buch hat ca. 40 Seiten, ist optimiert für die Anzeige auf Amazon Kindle, und enthält 29 klar gestaltete Abbildungen zum Nachmachen der Übungen.
Möge dieses Trainingsprogramm für Sie ebenso hilfreich und beglückend sein wie für tausende andere Berufssportler, Rückenschmerz-Patienten und Therapeuten.
Product details
- Binding:
- Paperback
- Edition:
- 1
- Number of Pages:
- 42
- Release Date:
- 2015-07-16
- Publication Date:
- 2015-07-16
- Publisher:
- CreateSpace Independent Publishing Platform
- Languages:
- Published: German, Original: German
- ISBN10:
- 1512205656
Currently sold out