Je dépasse mon stress en pleine conscience : exercices Vittoz : adulte

Cahier d'exercices

L'essentiel

Je fais une pause
Je prends le temps
Je me recentre... j'équilibre ma vie
Je calme mes émotions
J'ai des relations sereines avec les autres

Bienvenue à la découverte de la méthode Vittoz ! Pleine conscience intégrée à notre vie quotidienne, cette démarche est particulièrement adaptée à la gestion du stress.

Ce cahier est écrit comme un parcours : vous pouvez le suivre méthodiquement, mais vous pouvez aussi, au gré des événements, choisir tel ou tel exercice qui vous interpelle...

Cependant, les dix premiers exercices sont comme des « gammes ». Nous vous conseillons donc d'y porter une attention particulière... et même de les reprendre régulièrement.