{"product_id":"rettenmaier-thomas-verlag-sanfte-pilates-uebungen-gefuehrte-anleitungen-4280000149466","title":"Sanfte Pilates-Übungen-Geführte Anleitungen","description":"Übungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden. 1. Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6:36 min 2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8:46 min 3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3:18 min 4. Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3:17 min 5. Hip Curls - Schulterbrücke - 2:48 min 6. Armcircles und Variationen - 3:19 min 7. Head Nods - 1:25 min 8. Neck Rotation Supine - 1:49 min 9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3:28 min 10. Knee Fold Series - 3:31 min 11. Criss Cross - 1:46 min 12. Side Leg Kicks - 3:10 min 13. Extension Pre - 2:17 min 14. Side Leg Kicks - zweite Seite - 2:16 min 15. Heel Beats und Variationen - 2:49 min 16. Cat Stretch - 2:21 min 17. Roll Back und Roll Back Twist - 3:39 min 18. Straight Leg Stretch - 2:51 min 19. Entspannung, Nachspüren und Genießen - 8:46 min","brand":"rough trade Distribution GmbH \/ Herne","offers":[{"title":"Used - good","offer_id":53223080395094,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0925\/5829\/5382\/files\/product_image_4280000149466_1_863f0e24-473a-4bda-bca3-e32f47620cc2.jpg?v=1782335210","url":"https:\/\/www.momoxbooks.com\/products\/rettenmaier-thomas-verlag-sanfte-pilates-uebungen-gefuehrte-anleitungen-4280000149466","provider":"momoxbooks","version":"1.0","type":"link"}