{"product_id":"miriam-sternberg-die-dankbarkeitsformel-9783695128020","title":"Die Dankbarkeitsformel","description":"Dankbarkeit ist keine Esoterik, sondern messbare Neurowissenschaft. Dieses Buch zeigt, wie Sie durch gezielte Dankbarkeitspraxis Ihr Gehirn umprogrammieren und nachhaltig glücklicher werden können. Wissenschaftlich fundiert und praktisch umsetzbar.\n\u003cbr\u003e\nTeil I: Die wissenschaftliche Grundlage\n\u003cbr\u003e\n- Negativity Bias überwinden: Unser Gehirn ist evolutionär auf Mangel programmiert. Dankbarkeit korrigiert diese Verzerrung- Neuroplastizität nutzen: Ihr Gehirn ist formbar und baut durch Übung neue neuronale Autobahnen auf- Gehirnregionen aktivieren: Präfrontaler Kortex, Amygdala, Hippocampus und Nucleus Accumbens werden messbar verändert- Biochemische Prozesse: Dopamin, Serotonin und Oxytocin werden freigesetzt, Cortisol gesenkt- Wissenschaftlich belegte Effekte: Besserer Schlaf, stärkeres Immunsystem, mehr Lebensfreude, verbesserte Beziehungen, höhere Resilienz\n\u003cbr\u003e\nTeil II: 20 praktische Übungen\n\u003cbr\u003e\n- Vom klassischen Dankbarkeitstagebuch über Dankbarkeitsbriefe bis zur Meditation für schwierige Situationen- Grundlagenübungen, soziale Praktiken, Tiefentransformationen und fortgeschrittene Techniken- Jede Übung mit wissenschaftlichem Hintergrund, konkreter Anleitung und Tipps- Alltagsintegrierte Methoden: Dankbarkeits-Timer, Rituale vor Mahlzeiten, mentale Spaziergänge- Spezielle Anwendungen für Beruf, Körper, Partnerschaft und Jahresreflexion\n\u003cbr\u003e\nTeil III: Hindernisse meistern \u0026amp; individueller Plan\n\u003cbr\u003e\n- Häufige Stolpersteine erkennen und überwinden (Zeitmangel, fehlende Authentizität)- 30-Tage-Intensivprogramm und langfristiger 6-Monats-Plan- Persönlichkeitstest: Welche Übungen passen zu Ihnen?- Rückfallprävention und dauerhafte Integration\n\u003cbr\u003e\nDas Versprechen: Realistische, nachhaltige Veränderung durch wissenschaftlich validierte Praxis. Keine übertriebenen Heilsversprechen, sondern evidenzbasierte Transformation.","brand":"BoD - Books on Demand","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53795793142102,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"url":"https:\/\/www.momoxbooks.com\/products\/miriam-sternberg-die-dankbarkeitsformel-9783695128020","provider":"momoxbooks","version":"1.0","type":"link"}