{"product_id":"johnen-wilhelm-muskelentspannung-nach-jacobsen-die-klassische-methode-der-entspannung-einfach-wirksam-schnell-zu-lernen-fuer-selbstsicherheit-und-innere-ruhe-9783828929913","title":"Muskelentspannung nach Jacobsen - Die klassische Methode der Entspannung ; einfach, wirksam, schnell zu lernen ; für Selbstsicherheit und innere Ruhe","description":"Inhalt Ein Wort zuvor So nutzen Sie dieses Buch Die Muskelentspannung Wirkungsvoll entspannen 10 PRAXIS Das Basisprogramm So bereiten Sie sich vor Das A und O: die richtige Atmung Entspannter Körper - entspannte Seele Die Füße entspannen Die Beine entspannen Das Becken entspannen Den Bauch entspannen Den Rücken entspannen Den Brustraum entspannen Die Schultern entspannen Die Arme entspannen Das Gesicht entspannen Den ganzen Körper entspannen Fehler erkennen und vermeiden Sie ignorieren Schmerzen Ihre seelische Anspannung ist zu groß Sie üben unter Zeitdruck Sie haben zu hohe Erfolgserwartungen Die Entspannung vertiefen Richtig atmen Tiefer entspannen mit Fantasie Kleine Programme Schnell entspannt im Alltag Entspannen im Sitzen Entspannen im Stehen Entspannen im Alltag Entspannen in Besprechungen Entspannen im Haushalt Unterwegs entspannen Üben zu zweit Mit Spaß gemeinsam entspannen Die Begrüßung Die Füße längen Die Beine längen Das Becken wiegen Den Rücken heben Die Arme lockern Die Schultern lockern Den Kopf entspannen Miteinander üben Die Zehen hochziehen Hohlkreuz Dialog der Rücken Baum und Wind Zu mehr Ruhe und Sicherheit Das Sieben-Schritte- Programm Häufige Alltagsprobleme Sie leiden unter innerer Unruhe Sie haben Arbeits- und Termindruck Sie haben gelegentlich kleinere Ängste Sie sind unsicher Stretching 74 Wann stretchen? 75 Die Unterarmmuskeln dehnen 75 Die Rückenmuskeln dehnen 75 Die Oberschenkelmuskeln dehnen 76 Die Wadenmuskeln dehnen 77 Die Übungen auf einen Blick 78 Zum Nachschlagen 91 Eine Kassette besprechen 91 Bücher, die weiterhelfen 93 Adressen, die weiterhelfen 93 Sachregister 94","brand":"Weltbild","offers":[{"title":"Used - very good","offer_id":53434505429334,"sku":"9783828929913-V","price":1.03,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.momoxbooks.com\/products\/johnen-wilhelm-muskelentspannung-nach-jacobsen-die-klassische-methode-der-entspannung-einfach-wirksam-schnell-zu-lernen-fuer-selbstsicherheit-und-innere-ruhe-9783828929913","provider":"momoxbooks","version":"1.0","type":"link"}