{"product_id":"britta-holzel-achtsam-schwanger-angstfrei-entbinden-9783942177252","title":"Achtsam schwanger, angstfrei entbinden","description":"Schwangerschaft und Geburt bewusst erleben und erleichtern \n\nDie Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit im Leben einer Frau. Doch wenn werdende Mütter an\ndie Geburt denken, tauchen oft Fragen und Ängste auf: Was kommt auf mich zu? Wird alles gut gehen?\nWerde ich große Schmerzen haben? Wehen hören sich ja schon nach „weh tun“ an.\n\nHebammen und Wissenschaftler sind sich einig: Wenn wir die wunderbare Zeit des wachsenden Babys\nin uns achtsam und bewusst erleben und uns mit unseren Sorgen und Ängsten mitfühlend und liebevoll\nauseinander setzen, können wir lernen, mit Ruhe und Gelassenheit in die Geburt zu gehen. Und somit auch\ndie Schwangerschaft und die Vorfreude auf unser Baby noch mehr zu genießen.\n\nStudien haben gezeigt, dass uns Achtsamkeitstraining dabei helfen kann, anders mit Schmerzen umzugehen.\nDie Übungen in dieser Box zielen darauf ab, durch den achtsamen Umgang mit Schmerz eine\nleichtere und entspanntere Geburt zu erleben.\n\nIn dieser DVD- und CD-Kollektion hat Harvard-Forscherin Dr. Britta Hölzel ein umfangreiches Repertoire\nan achtsamen Yogaübungen und Meditationen für die gesamte Schwangerschaft und die Geburt\nzusammengestellt. Du bereitest dich optimal auf die Geburt vor. In diesem Jahr brachte die bekannte\nPsychologin und Yogalehrerin selbst ihr erstes Kind zur Welt. Die Übungen hat sie während ihrer eigenen\nSchwangerschaft gemeinsam mit der Diplom-Sportwissenschaftlerin, Yogalehrerin und Mutter Jennifer\nHerzog erarbeitet. Speziell für Schwangere entwickelte Yogaübungen beugen typischen Schwangerschafts-\nbeschwerden vor, halten deinen Körper kräftig und flexibel und stärken dich für die Geburt.\n\nIn verschiedenen Meditationen spürst du achtsam deine Körperemp ndungen, wendest dich dir selbst,\ndeinem Baby und deinem Partner liebevoll zu und übst einen akzeptierenden Umgang mit Schmerzen\nund mit schwierigen Gefühlen.\n\nMit speziellen Atemübungen bereitest du dich auf die Zeit der Wehen und der Geburt vor. Du lernst,\nwie du dich entspannen und öffnen kannst. Die Forschung hat gezeigt, dass ein hoher Stresslevel bei\nder Mutter sich auf das ungeborene Baby auswirken kann. Jedes Mal, wenn du liebevoll und fürsorglich\nmit dir selbst umgehst, tust du also nicht nur dir, sondern auch deinem Baby etwas Gutes. Und was kann\nes Besseres geben, als nicht nur uns, sondern auch unserem Baby das Bestmögliche zu geben und die\nZeit der Schwangerschaft einfach in vollen Zügen zu genießen?\n\nErlebe eine bewusste und schöne Schwangerschaft und bringe dein Baby achtsam und liebevoll zur Welt.\n\nInhalt der Box:\n\n2 DVDs mit Yogaübungen für alle Trimester\nsowie Übungen mit dem Partner und ein Kurzprogramm\n2 CDs mit Meditationen und Atemübungen\nsowie Übungen zum Umgang mit Schmerzen\n\nDr. Britta Hölzel ist Psychologin und Yogalehrerin. Die 37-Jährige arbeitete als Wissenschaftlerin\nan der Harvard Medical School in Boston. Hier entschlüsselte sie, wie sich\nAchtsamkeitstraining auf das menschliche Gehirn auswirkt. Dabei untersuchte sie, wie\nregelmäßige Meditationspraxis eine Verbesserung der Emotionsregulation und strukturelle\nVeränderungen im Gehirn bewirken kann.\nDr. Britta Hölzel hat als MBSR-Lehrerin am „Center for Mindfulness“ (der University of\nMassachusetts Medical School) unterrichtet und ist seit einigen Jahren in unterschiedlichen\nInstitutionen an der Ausbildung von MBSR-Lehrern beteiligt. Ihre Forschung führt\nsie seit 2013 in Deutschland weiter.\nAchtsamkeit ist für Britta Hölzel nicht nur eine Forschungsarbeit, sondern eine Lebensphilosophie,\ndie auch ihr Privatleben bestimmt. Sie ist überzeugt davon, dass wir selbst\neinen ganz wesentlichen Ein uss darauf nehmen können, unser Leben erfüllter und\nzufriedener zu leben und dass Meditationspraxis ein wertvolles Instrument ist, unseren\neigenen Weg dorthin zu finden.\n\nJennifer Herzog ist Diplom-Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin. In einer speziellen\nAusbildung vertiefte Jennifer ihr Wissen im prä- und postnatalen Yoga.\nJennifer unterrichtet seit 2006 Erwachsene, Schwangere, Mütter und Kinder im In- und\nAusland sowie im eigenen Studio „hemma“ in München.\nAls Vipassana Meditierende ist es ihr ein Anliegen, ihre Schüler dabei zu unterstützen,\nAchtsamkeit in das tägliche Leben zu integrieren. Seit der Geburt ihres Sohnes im Jahr\n2013 ist sie mit noch größerer Begeisterung dabei, werdende Mütter und ihre Babys in\neiner Zeit des Wandels zu begleiten und zu unterstützen.\nJennifers Motto „All Life is Yoga – das ganze Leben ist Yoga“ hat mit der Erfahrung des\nMutterseins eine neue Dimension erhalten. Yoga und Achtsamkeit hilft ihr auch in turbulenten\nZeiten der Mutterschaft innere Ruhe und Zufriedenheit zu finden.\nIn ihrem Sohn hat sie einen weiteren „Meister“ gefunden.","brand":"5W Verlag","offers":[{"title":"Used - good","offer_id":53282826289494,"sku":null,"price":0.0,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0925\/5829\/5382\/files\/product_image_9783942177252_1_da08755b-2eb7-498e-932f-65ad746b085b.jpg?v=1777955956","url":"https:\/\/www.momoxbooks.com\/products\/britta-holzel-achtsam-schwanger-angstfrei-entbinden-9783942177252","provider":"momoxbooks","version":"1.0","type":"link"}