{"product_id":"anne-dubndidu-mon-programme-running-en-8-semaines-9782035928481","title":"Mon programme running en 8 semaines","description":"\u003cp\u003e\n      \u003cb\u003eMon programme running en 8 semaines\u003c\/b\u003e\n    \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\n      \u003cb\u003eVous avez envie de pratiquer une activité physique simple, accessible et peu contraignante... Pourquoi pas le running !\u003c\/b\u003e Attention, avec le running vous êtes seule face à l'effort, les débuts sont difficiles. Pourtant, après plusieurs séances, le running est source de fierté, de bien-être et d'épanouissement.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAidez-vous de ce petit guide : son \u003cb\u003eplan d'entraînement, conçu sur 8 semaines\u003c\/b\u003e, propose un programme d'exercices sur mesure pour débuter à votre rythme et selon votre niveau.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\n      \u003cb\u003eDe la semaine 1 à la semaine 8\u003c\/b\u003e, essayez d'atteindre les \u003cb\u003eobjectifs fixés par votre « coach »\u003c\/b\u003e et notez votre progression d'une semaine sur l'autre. Ce livre est votre \u003cb\u003ejournal intime sportif\u003c\/b\u003e sur lequel vous écrirez, cocherez, gribouillerez, cornerez les pages, surlignerez ce qui retient votre intérêt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePassé ce premier apprentissage, il vous faudra entretenir votre niveau en allant courir régulièrement... \u003cb\u003e3 séances par semaine suffiront\u003c\/b\u003e pour garder la forme et la santé. Et si vous souhaitez repousser davantage vos limites, vous pourrez participer à votre première course officielle.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\n      \u003cb\u003eEn plus, dans ce cahier :\u003c\/b\u003e\n    \u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n      \u003cli\u003e\n        \u003cb\u003eDe nombreuses idées pour associer plaisir et effort\u003c\/b\u003e : petit déjeuner idéal, suggestion de musiques, lectures pour courir en s'amusant, conseils de nutrition, quizz pour gonfler à bloc votre motivation...\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n        \u003cb\u003eDes conseils fûtés pour prendre soin de son corps\u003c\/b\u003e : échauffement, étirement, alimentation, hydratation...\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\n      \u003cb\u003eSoyez motivée et ne lâchez rien !\u003c\/b\u003e\n    \u003c\/p\u003e","brand":"Larousse","offers":[{"title":"Used - very good","offer_id":53595220771158,"sku":"9782035928481-V","price":1.63,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"url":"https:\/\/www.momoxbooks.com\/products\/anne-dubndidu-mon-programme-running-en-8-semaines-9782035928481","provider":"momoxbooks","version":"1.0","type":"link"}