{"product_id":"alix-delcourt-lefief-courir-se-lancer-progresser-atteindre-ses-objectifs-9782311151206","title":"Courir ! : se lancer, progresser, atteindre ses objectifs","description":"\u003cp\u003e\n      \u003cb\u003eCourir !\u003c\/b\u003e\n    \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\n      \u003cb\u003eInfirmière, mère de famille, sportive occasionnelle : rien ne prédestinait Nathalie Mauclair à devenir double championne du monde de trail, victorieuse de l'UTMB et de la Diagonale des Fous. Et pourtant...\u003c\/b\u003e\n    \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCe livre est un \u003cb\u003eguide concret\u003c\/b\u003e pour tous ceux qui veulent progresser en course à pied, quel que soit leur niveau. Nathalie Mauclair y partage avec générosité les méthodes, les outils et les accompagnements qui l'ont aidée à franchir les étapes vers le plus haut niveau.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eQue vous couriez en ville, sur piste ou en montagne, que vous visiez 10 km ou un trail, vous trouverez ici les clés pour bien débuter, progresser rapidement ou performer :\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n      \u003cli\u003e\n        \u003cb\u003epréparation physique\u003c\/b\u003e (entraînements croisés, renforcement, étirements...) ;\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n        \u003cb\u003epréparation mentale\u003c\/b\u003e (objectifs, motivation, visualisation, routines...) ;\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n        \u003cb\u003erécupération\u003c\/b\u003e (sommeil, yoga, sophrologie, cohérence cardiaque...) ;\u003c\/li\u003e\n      \u003cli\u003e\n        \u003cb\u003ehygiène de vie\u003c\/b\u003e (alimentation, hydratation, équilibre perso\/pro...).\u003c\/li\u003e\n    \u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\n      \u003cb\u003eConçu comme un livre pratique, il propose plusieurs programmes d'entraînements variés :\u003c\/b\u003e mobilité articulaire, reprise d'activité sur 6 semaines, étirements dynamiques, travail en côtes ou en pyramide, fractionnés..., des \u003cb\u003erecettes sportives :\u003c\/b\u003e menus de veille de course, barres de céréales faites maison, boissons énergisantes... ainsi que des \u003cb\u003eretours d'experts inspirants :\u003c\/b\u003e coach à l'INSEP, diététicien, médecin du sport...\u003c\/p\u003e","brand":"VUIBERT","offers":[{"title":"Used - like new","offer_id":53614521844054,"sku":"9782311151206-N","price":14.89,"currency_code":"EUR","in_stock":false},{"title":"Used - very good","offer_id":53503844745558,"sku":"9782311151206-V","price":15.47,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0925\/5829\/5382\/files\/product_image_9782311151206_1.jpg?v=1781685953","url":"https:\/\/www.momoxbooks.com\/products\/alix-delcourt-lefief-courir-se-lancer-progresser-atteindre-ses-objectifs-9782311151206","provider":"momoxbooks","version":"1.0","type":"link"}